Assist-act

Met deze tips leer jij je grenzen beter aangeven

Met deze tips leer jij je grenzen beter aangeven

Het aangeven van je persoonlijke grenzen is niet altijd even makkelijk. Uit onderzoek blijkt zelfs dat de meerderheid van de mensen het veel lastig vindt om hun grenzen in elke situatie aan te geven. De reden waarom de grenzen verslappen is vaak uit angst of omdat men de ander graag te vriend en tevreden wil houden. Dit zorgt uiteindelijk voor stress en negatieve gevoelens. Weet jij van jezelf waar je grenzen liggen en heb je daar ook een helder idee bij als je met je medemens omgaat? Het aangeven van grenzen wordt een stuk makkelijker op het moment dat je duidelijk voor ogen hebt wat je grenzen zijn. In deze blog lees jij hoe je je grenzen duidelijker kunt aangeven.

Wat is het doel van grenzen aangeven?

Waarom lijkt het aangeven van je grenzen zo belangrijk te zijn? Er wordt op school zelfs al de benodigde tijd en energie gestoken in het aanleren van grenzen. Wat is het doel van grenzen? Daar kunnen we in ieder geval makkelijk en kort over zijn, grenzen zijn er om jezelf te beschermen. Wanneer je nooit grenzen stelt en dit een gewoonte van je wordt, loop je het risico dat er misbruik van je gemaakt wordt en dat je allerlei zaken tegen je zin moet uitvoeren. Als jij je grenzen niet goed aangeeft, heeft dit bovendien stress tot gevolg. Stress kan op lange termijn zowel op mentaal als fysiek niveau ernstige schade aanbrengen. Daarom is het belangrijk om van de symptomen van stress en een burn-out op de hoogte te zijn. Het is belangrijk om je grenzen aan jezelf en anderen kenbaar te maken, zodat jij jezelf kunt blijven beschermen op momenten dat je overvraagd wordt. Het kunnen aangeven van grenzen kun je leren. Het is dan wel belangrijk dat je doorhebt dat je je grenzen beter moet leren aangeven. Leer je gedrag en grenzen daarom kennen en maak je bewust van je grenzen.

De drie beste tips om grenzen aan te geven

Als eerste is het belangrijk dat jij de knoop leert doorhakken. Merk jij dat je slecht bent in het aangeven van je grenzen? Zorg dan dat je er actief mee gaat oefenen. Het is belangrijk dat je kleine stappen zet, word je bewust van situaties waarin jij je grenzen niet goed aangeeft en begin met het oefenen van het aangeven van je grenzen in die specifieke situaties. Als laatste is het belangrijk om je nieuwe vaardigheden door te zetten, ook al geven andere mensen er negatieve reacties op. Je grens is van jou en een ander moet die leren accepteren.

De verschillen tussen de waterontharders en anti- kalk magneten.

De verschillen tussen de waterontharders en anti- kalk magneten.

Je wordt er inmiddels mee doodgegooid, anti- kalk systemen… Met prijzen variërend van een paar euro tot honderden euro’s. Maar hoe werkt een anti- kalk magneet nu precies en wat zijn de verschillen tussen al deze anti- kalkmagneten?

Om te beginnen; de sterkte van een magneet wordt aangegeven in Gauss, hoe hoger deze waarde, hoe groter het bereik van de magneet.

Een magneet van bijvoorbeeld 2000 Gauss is dus minder magnetisch dan een magneet met een waarde van 4000 Gauss. En omdat de anti- kalk magneten om een buis van 15 mm tot 42 gemonteerd kan worden zal het effect van een magneet van 4000 Gauss niet veel anders zijn dan die van 2000 Gauss. Dit komt omdat de sterkte het meest belangrijk is direct naast de magneet waar de waterleidingbuis zit.

 

 

 

Een magneet zal langer mee dan een mensenleven, alhoewel dit ook afhankelijk is van de omgevingstemperatuur en de luchtvochtigheid.
De sterkte zal ieder jaar iets afnemen maar dat is echt te verwaarlozen.

Er zijn anti-kalk magneten die een frequentie genereren en er zo voor zorgen dat het kalk minder de neiging krijgt zich af te zetten. De pulsen zijn zo gemaakt dat het kalk zich zal hechten aan de metaaldelen in het water en zo meegaan door het afvoerputje. Dus minder kalkafzetting in de leidingen, kraan, douchewand en gootsteen.

Door het gebruik van een waterontharder zie je vrijwel direct geen kalk meer op uw kranen en douchewand. Ook zal het verwarmingselement in je boiler, vaatwasser en wasmachine veel langer meegaan en het energie verbruik zal zo niet toenemen door teveel kalk op de elementen.

Een ander voordeel van minder kalk in je sanitaire water is dat het beter is voor je huid en je haar, mensen met huidproblemen zullen zeker gebaat zijn met minder kalk in het water.

 

Op de website van elektrischeboiler.eu verschillende waterontharders te verkrijgen waaronder;

• DAT Gorodal waterontharder

Deze waterontharder geproduceerd in Duitsland door een ingenieursburo en wordt al jaren veelvuldig verkocht in Duitsland en de Benelux.

Het pakket van deze waterontharder bestaat uit 2 setjes magneten (dit zijn 4 onderdelen) die je naast elkaar op de leidingen dient te monteren. 
Hier is gebruik gemaakt van zogenoemde ferriet magneten. Deze waterontharder is geschikt voor buizen van 15 mm tot 42 mm. Ze zijn zwart of blauw van kleur en 5 x 7 x 2 cm groot. 

 

• DAT Elektrische waterontharder

Deze waterontharder heeft geen magneet maar wekt een magnetische puls op door elektriciteit. 

Er wordt gezegd dat het resultaat beter is dan een anti- kalk magneet met een ferriet magneet.
De afmetingen zijn 7 x 5 x 4 cm. Een adapter wordt meegeleverd. Deze dient aangesloten te worden op 230Vac / 50Hz. 

 

• DAT ECO Black waterontharder

De DAT ECO black is een kleinere magneet dan de eerder genoemde DAT Gorodal waterontharder.
Dit kan omdat hij een Neodymium magneet heeft. Het voordeel is dat dit type magneet alleen naar voren straalt, dus alleen direct op de leiding in tegenstelling tot de ferriet magneet die rondom straalt.

Een Neodymium magneet straalt zijn magnetisme effectiever uit dan een ferriet magneet. De DAT ECO Black is geschikt voor buizen van 15mm en met zijn afmetingen 4.2 x 3 x 1.1 cm is deze magneet zeer klein uitgevoerd.

 

• DAT ECO TITAN waterontharder

De DAT ECO TITAN Waterontharder is een grotere uitvoering van de DAT ECO Black en in de behuizing is metaal verwerkt.

Het magnetisme straalt op een andere manier door de waterleidingbuis door het metaal wat hierin verwerkt is. Er wordt gezegd dat het nog effect krachtiger is dan die van de andere magneten. Ook hier wordt gebruik gemaakt van een Neodymium magneet, deze heeft een groter oppervlak dan de Dat ECO Black. De afmeting van de behuizing is zeer klein, namelijk 6 x 4.4 x 1.5 cm

De Neodymium magneten zijn gemaakt van N42 of N52 kwaliteit en hebben een trekkracht van wel 1,6Kg (N42) en 3Kg (N52).

Voor verdere modellen en aanvullende informatie ga je naar de website van elektrischeboiler.eu

https://elektrischeboiler.eu/Accessoires/anti-kalk
Assist-act

Tandartspraktijk Besth

Je tanden zijn natuurlijk zeer kostbaar. Je krijgt maar één gebit en het is dan ook belangrijk dat je daar op een goede manier mee omgaat. Je gebit is tegelijkertijd iets waar veel mensen gelijk naar kijken. Dus niet alleen tandproblemen voorkomen is van belang, maar de esthetiek speelt ook een belangrijke rol, zodat je elke dag met een stralende glimlach mensen tegemoet durft te gaan. Uiteraard is het dan ook belangrijk dat jij een goede tandartspraktijk hebt, zodat de verzorging optimaal is. Tandartspraktijk Besth biedt zeer goede zorg. In dit artikel bespreken we enkele belangrijke voordelen. 

Breed aanbod 

Een voordeel is dat je bij ons kunt genieten van een zeer breed aanbod als het gaat om de mondzorg. Dit zorgt ervoor dat je voor verschillende behandelingen op één plek kunt zijn en dat scheelt natuurlijk veel gedoe. Je kunt bij ons bijvoorbeeld je tanden laten bleken. Maar ook voor de mondhygiëne ben je bij ons aan het juiste adres. Op welk gebied het ook is: we hebben allemaal ervaren behandelaars aan het werk. Deze weten niet alleen zeer goed wat ze doen, maar ze zijn bovendien ook nog eens heel erg vriendelijk.

Ruime openingstijden bij Tandartspraktijk Besth

Een ander groot voordeel is dat je kunt genieten van ruime openingstijden. Het kan bijvoorbeeld zo zijn dat je niet van je werk kunt voor een afspraak met de tandarts. Bij de meeste tandartspraktijken kun je dan helaas niet terecht, maar bij ons gelukkig wel. Het is bijvoorbeeld ook mogelijk om in het weekend je te laten behandelen, zodat je geen vrij van werk hoeft te nemen. 

Snel geholpen bij Tandartspraktijk Besth

Een ander punt is dat er geen lange wachttijden zijn. Je wordt dus zeer snel geholpen en dat is wel fijn uiteraard, want niemand vindt het leuk om lang te moeten wachten, voordat ze eindelijk eens kunnen worden geholpen.

Een ander voordeel is dat onze praktijk zeer centraal gelegen is in Amsterdam oud-zuid. Het is zeer gemakkelijk bereikbaar en dat is natuurlijk ook een mooi voordeel te noemen. 

Assist-act

Duitsland kampt met een fijnstof probleem

In april 2019 maakt Leopoldina, de Duitse nationale academie van wetenschap, een rapport openbaar over de schadelijkheid van fijnstof in de lucht. Waarmee het waarschuwde dat het nog schadelijker was dan stikstofoxiden. Het was Kanselier Merkel die opdracht had gegeven voor dit onderzoek na een openbrief van longartsen over de normen van fijnstof uitstoot. Lees hier verder over de maatregelen tegen fijnstof en wat voor invloed dat op u heeft.

 

Wat is fijnstof?

Het woord zegt het eigenlijk al. Fijnstoffen zijn hele fijne stofjes in de atmosfeer. Deze stofjes zijn kleiner dan 15 micrometer. In de Europese richtlijnen wordt gebruik gemaakt van de PM-standaard (Particulate Matter) welke is afgenomen van de Amerikaanse milieubescherming EPA. PM10 staat voor de aerodynamische doorsnede van een het deeltje, welke in dit geval 10 micrometer is. Hiervan mogen volgens de EU-norm 40 microgram per kubieke meter bevinden. In Duitse steden heeft men daarom milieuzones ingevoerd

Fijnstof kan in de atmosfeer komen op zowel natuurlijke als onnatuurlijke wijze. Natuurlijke fijnstoffen zijn saharastofjes, kleine organismen of deeltjes van pollen. Ook kunnen fijnstoffen voorkomen uit erosie van gesteenten, bosbranden, vulkaanuitbarsting en zelfs zeezout door het opspringen van golven. Fijnstof door menselijke impact komt van het verkeer, veeteelt en industrie. Smog is een verzameling fijnstoffen bij elkaar. 

 

Gezondheidsgevaren van fijnstof

Fijnstof is altijd schadelijk, zelfs in de kleinste concentratie. Zeezout vormt hier geen uitzondering op, als zout trekt het vocht aan waarin vervuilende stoffen zitten. Het mengsel van zeezout en vervuilde stoffen inademen is wel schadelijk voor de gezondheid. 

De meest simpele redenatie is hoe kleiner de fijnstof hoe schadelijker. De allerkleinste deeltjes zijn deeltjes van 2.5 micrometer, ook wel ultra-fijnstof deeltjes genoemd. Roet is een voorbeeld van deze ultra-fijnstof. Deze deeltjes kunnen top diep in de longen terecht komen waardoor ze nog meer schade aanrichten. Doordat ze diep in de longen terecht komen kunnen ze ook in de bloedsomloop terecht komen wat deze stofjes extra schadelijk maakt. 

Ziekte gevolgen van het teveel inademen van fijnstof zijn het erger worden van allergiesymptomen, toename van astmatische aanvallen, luchtwegklachten en andere klachten.

 

 

 

Assist-act

Afvallen in Groingen met een sapkuur

Wil je gaan afvallen in Groningen? Dat kan goed met een sapkuur. Met zo een sap kuur drink je gedurende een week of langer alleen maar sap. Je valt niet alleen af maar dankzij zo’n detox word je hele systeem binnen vijf dagen voorzien van allerlei vitamines, mineralen en andere plantaardige stoffen. Hoe werkt een sapkuur voor afvallen Groningen? 

Hoe werkt een sapkuur?

Wil je afvallen in Groningen dan kan een sapkuur goed helpen. Een van de voordelen is dat je gewicht verliest, het is goed voor de huid en je hebt meer behoefte aan gezond voedsel. Op die manier kun je dus gewicht verliezen. Wil je gaan afvallen in Groningen met een sapkuur? Dan moet je je lichaam eerst er op voorbereiden. Tijdens deze voorbereidende week, is het vooral belangrijk dat je veel water drinkt, geen fastfood eet, gezond eet en minder cafaieen of achohol drink. Op de dag voordat je begint aan het sapkuur schema voor afvallen in Groningen, stop je met alle niet-voorgeschreven middelen, vitamines en andere supplementen. Tenzij je huisarts natuurlijk adviseert om deze te blijven nemen. Zorg dat je op de avond van te voren de sapcentrifuge even helemaal schoongemaakt hebt gemaakt. Haal hem desnoods volledig uit elkaar, maak de onderdelen schoon en zet hem vervolgens weer terug in elkaar. Ook blijft het volgen van een sapkuur schema een proces, waarin je zowel emotionele als fysieke bijwerkingen kunt ervaren. Belangrijk is om jezelf ook echt wat meer rust te gunnen gedurende zo’n detox kuur. Daarna kun je beginnen met afvallen in Groningen met een sapkuur. Je volgt dan een vast menu. Je ontbijt met 1 á 2 glazen lauwwarm water met eventueel wat citroensap, daarna drink je een groene shake en twee glazen water tussendoor. In de middag drink je weer een shake en wissel je het af met verse sappen. Voor de avond is er een speciale voedende shake en voor het slapengaan drink je een kpo groene thee of gemberthee.Op die manier werkt afvallen Groningen geheid.

Assist-act

Diëtist Bergschenhoek: kies voor vertrouwen

Je woont in of in de buurt van Bergschenhoek en probeert met behulp van een diëtist je persoonlijke fitness doelen te bereiken. Voor welke diëtist kies je? De een is duurder dan de ander, maar de een heeft ook betere recensies dan de ander. Je bekijkt alle websites van nieuwe diëtisten in Bergschenhoek. De voor- en nafoto’s laten mooie resultaten zien. Dat wil jij ook.

Elke diëtist in Bergschenhoek kan een op maat gemaakt voeding- en sportschema maken. Omgaan met mensen die hun kwetsbare kant laten zien kan echter niet elke diëtist. Wij begrijpen dat u een diëtist in Bergschenhoek zoekt die in u gelooft en die u kan motiveren. Een diëtist die u niet beoordeelt. U bent bent er ten slotte om de draad op te pakken en te kiezen voor een gezond leefpatroon. Wij zorgen ervoor dat u deze motivatie vasthoudt en uw doelen behaald in een kort tijdsbestek. U kunt op ons bouwen en ons vertrouwen. Wij begrijpen de oorzaken van obesitas. Wie de oorzaak kent is dichtbij een oplossing. Samen werken wij aan de oplossing. Begin vandaag nog.

Sporten

Naast gezond eten is het belangrijk dat u voldoende beweegt. Of dit nou lopen of fietsen is. Misschien skeeleren of dansen. Iedereen weet dat je ernaar moet streven 30 minuten per dag te bewegen maar wij weten ook welke sport voor jou het meest effectief zal werken.

Samen kijken we naar de juiste beweging die zo min mogelijk je gewrichten aantast en waar je zo veel mogelijk plezier uithaalt. Plezier in je nieuwe leefpatroon is de key om dit zo lang mogelijk vol te houden en zo snel mogelijk resultaten te boeken. Wij stoppen niet totdat u tevreden bent. U heeft immers uw geloof in de beste diëtist.



Belangrijkste voordelen van chiropractie

De manieren en middelen om ziekten te behandelen of de kwaliteit van het leven te behouden zijn divers en oud. Al voor de wetenschapsgeneeskunde namen mensen hun toevlucht tot natuurlijke behandelingen en duizendjarige tradities om voor lichaam en geest te zorgen.

Hoewel een aantal therapieën en behandelingenzijn bestudeerd en ontwikkeld, zijn de traditionele of natuurlijke manieren om met gezondheid om te gaan niet in onbruik geraakt.

In feite behouden de natuurlijke en alternatieve geneesmiddelen, in combinatie met de meest moderne kennis, hun ruimte tussen de samenleving, waarbij de voordelen van het gebruik van beide worden benadrukt. In dit scenario valt de chiropractor in Nijmegen op.

 

Wat is chiropractie

Chiropractie is een aanpak die diagnoses stelt, behandelt en voorkomt dat er aandoeningen ontstaan in verschillende regio’s, zoals gewrichten, spieren, pezen, wervels en zenuwen, gezien de effecten die ook op het lichaam als geheel kunnen optreden. Door het gebruik van medicamenten en chirurgie zoveel mogelijk te vermijden, past de chiropractor zich aan, lijnt hij uit en stabiliseert hij voornamelijk de anatomische structuren.

Het is een van de meest gebruikte manuele therapieën en richt zich op het behoud en herstel van de gezondheid, waarbij een relatie wordt gelegd tussen structuur (lichaam) en functie (prestatie).

Bij chiropractie treden er subluxaties op tussen de wervels – minimale uitlijning van de wervelkolom die te klein is om een dislocatie te configureren – die neurofysiologische gevolgen kunnen hebben, het zogenaamde wervelsubluxatiecomplex. Met andere woorden, rugpijn, lichaamsasymmetrie of een gebrek aan flexibiliteit kan het gevolg zijn van kleine wervelaanpassingen.

De chiropractor neemt dan zijn toevlucht tot het hanteren van het lichaam om veranderingen in verband met het zenuw-, spier- of wervelsysteem aan te passen of te behandelen – meestal op een onderling verbonden manier – zonder het gebruik van geneesmiddelen en het vermijden van, waar mogelijk, chirurgische ingrepen.

 

De mogelijkheden met chiropractische behandelingen

Maar het is het vermelden waard dat de aanpassingen van de wervelkolom slechts één van de acties van de chiropractor zijn, omdat de behandeling bestaat uit therapeutische planning die het lichaam als een complex systeem omvat.

Hiervoor kan de professional ook gerichte oefeningen, kompressen, gedragsadviezen (zoals veranderingen in het dieet) en methoden voor het verminderen van stress aan elkaar koppelen.

Hoewel de focus van de chiropractor de ruggengraat is, kan het hele organisme met therapie worden behandeld. Dit komt omdat wervelmanagement en andere aanwijzingen van de professional (zoals houding en oefeningen) naar verluidt helpen om ontstekingen en het vrijkomen van zenuwen te verminderen, wat verschillende resultaten bevordert, zoals bijvoorbeeld verbeteringen in de luchtwegen en het spijsverteringsstelsel.

 

Bekijk de verschillende behandelingsmogelijkheden bij de chiropractor.

Wat te doen tegen snurken? 5 tips

Snurk jij met regelmaat? Dan heb je waarschijnlijk al vele remedies tegen snurken uitgeprobeerd. Helaas zijn snurkklachten hardnekkig. Stel jij jezelf regelmatig de vraag: wat te doen tegen snurken? Lees dan snel verder.

1. Afvallen

Mensen met overgewicht snurken vaker dan mensen met een gezond gewicht. Dit komt doordat mensen met overgewicht kampen met overtollig vet dat zich op verschillende plekken ophoopt in het lichaam, zo ook de keel en nek. Dit zorgt voor een vernauwing van de luchtweg, waardoor de kans op snurken een stuk groter is. Afvallen zal daarom zorgen voor een verminderen van snurkklachten.

2. Stoppen met roken

Roken heeft een zeer irriterend effect op de luchtwegen. Het is daarom ook niet zo gek dat roken een bekende oorzaak van snurken is. Rook jij en wil je van je vervelende gesnurk af? Laat die sigaretten in het vervolg dan links liggen.

3. Anti snurkbeugel

Het effectiefste anti snurkmiddel tegen snurken is de anti snurkbeugel. Het is bij maarliefst 90% van de snurkers een blijvende oplossing. Het zorgt ervoor dat de onderkaak tijdens de slaap naar voren blijft staan, waardoor ook de luchtweg open blijft. Een naar achter zakkende onderkaak is één van de meest voorkomende oorzaken van snurken.

Wetenschappelijk onderzoek uitgevoerd door het National Center for Biotechnology Information (NCBI) heeft de effectiviteit van de anti snurkbeugel bewezen. KNO-artsen raden het middel daarom ook aan als dé oplossing tegen snurken.

Je kunt een anti snurkbeugel bij de tandarts aanschaffen, maar is helaas is dit zeer prijzig. Je kunt daarom beter een anti snurkbeugel bij een erkende webshop aanschaffen, zoals Mr. Anti Snurk. Deze beugel heeft zeer veel positieve klantervaringen en kost maar €27,95.

4. Holtes openen

Een veel voorkomende oorzaak van snurken is verstopte holtes. Dit zorgt ervoor dat je als snurker niet goed door je neus kunt ademhalen, met als gevolg dat er druk op de keel komt te staan. Het gevolg: snurken. Je kunt ervoor zorgen dat het overtollige slijm uit je holtes verdwijnt door elke avond voordat je gaat slapen een stoombadje te nemen. Gebruik pepermunt- of eucalyptusolie voor het ultieme effect.

5. Neusspreider

Zijn je neusklachten hardnekkiger dan je dacht? Dan is het aan te raden om een neusspreider aan te schaffen. Een goede neusspreider bestaat uit twee buisjes die je in de neusgaten steekt. Hierdoor verwijden ze het smalste gedeelte van de neus. Dit zorgt voor een verbeterde luchtstroom, waardoor de kans op snurken afneemt. Ook komt er meer zuurstof naar binnen.