Wat te doen tegen snurken? 5 tips

Snurk jij met regelmaat? Dan heb je waarschijnlijk al vele remedies tegen snurken uitgeprobeerd. Helaas zijn snurkklachten hardnekkig. Stel jij jezelf regelmatig de vraag: wat te doen tegen snurken? Lees dan snel verder.

1. Afvallen

Mensen met overgewicht snurken vaker dan mensen met een gezond gewicht. Dit komt doordat mensen met overgewicht kampen met overtollig vet dat zich op verschillende plekken ophoopt in het lichaam, zo ook de keel en nek. Dit zorgt voor een vernauwing van de luchtweg, waardoor de kans op snurken een stuk groter is. Afvallen zal daarom zorgen voor een verminderen van snurkklachten.

2. Stoppen met roken

Roken heeft een zeer irriterend effect op de luchtwegen. Het is daarom ook niet zo gek dat roken een bekende oorzaak van snurken is. Rook jij en wil je van je vervelende gesnurk af? Laat die sigaretten in het vervolg dan links liggen.

3. Anti snurkbeugel

Het effectiefste anti snurkmiddel tegen snurken is de anti snurkbeugel. Het is bij maarliefst 90% van de snurkers een blijvende oplossing. Het zorgt ervoor dat de onderkaak tijdens de slaap naar voren blijft staan, waardoor ook de luchtweg open blijft. Een naar achter zakkende onderkaak is één van de meest voorkomende oorzaken van snurken.

Wetenschappelijk onderzoek uitgevoerd door het National Center for Biotechnology Information (NCBI) heeft de effectiviteit van de anti snurkbeugel bewezen. KNO-artsen raden het middel daarom ook aan als dé oplossing tegen snurken.

Je kunt een anti snurkbeugel bij de tandarts aanschaffen, maar is helaas is dit zeer prijzig. Je kunt daarom beter een anti snurkbeugel bij een erkende webshop aanschaffen, zoals Mr. Anti Snurk. Deze beugel heeft zeer veel positieve klantervaringen en kost maar €27,95.

4. Holtes openen

Een veel voorkomende oorzaak van snurken is verstopte holtes. Dit zorgt ervoor dat je als snurker niet goed door je neus kunt ademhalen, met als gevolg dat er druk op de keel komt te staan. Het gevolg: snurken. Je kunt ervoor zorgen dat het overtollige slijm uit je holtes verdwijnt door elke avond voordat je gaat slapen een stoombadje te nemen. Gebruik pepermunt- of eucalyptusolie voor het ultieme effect.

5. Neusspreider

Zijn je neusklachten hardnekkiger dan je dacht? Dan is het aan te raden om een neusspreider aan te schaffen. Een goede neusspreider bestaat uit twee buisjes die je in de neusgaten steekt. Hierdoor verwijden ze het smalste gedeelte van de neus. Dit zorgt voor een verbeterde luchtstroom, waardoor de kans op snurken afneemt. Ook komt er meer zuurstof naar binnen.